AYO CEGAH COVID – 19

AYO CEGAH COVID – 19

Oleh Fauzi Rahman

Nah, aku di sini ingin mengajak kalian semua untuk mencegah virus corona dengan menggunakan hastag #Ayocegahcovid-19. Oh iya, sebelumnya apasih itu covid-19? lalu bagaimana cara kita untuk mencegahnya?. 

Virus corona atau severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV 2) adalah virus yang menyerang sistem pernafasan. Penyakit karena terinfeksi virus ini disebut Covid-19. Virus ini mengakibatkan penderitanya mengalami sesak nafas, pneumonia akut hingga kematian.

Virus corona ini menjadi pandemi dunia. Karena penyakit ini menyerang orang dalam jumlah banyak dan terjadi di banyak tempat salah satunya adalah Indonesia. Di Indonesia, tidak sampai satu bulan sejak kasus pertama ini diberitakan pada 2 Maret 2020 ternyata sudah banyak orang yang terjangkit lebih dari 1.000 orang. Hingga saat ini, kasus virus corona di Indonesia per tanggal 22 April 2020 terkonfirmasi ada 7.135 orang positif, 842 orang sembuh, dan 616 orang meninggal dunia.

Dengan merebaknya virus corona ini tentu membuat kita harus lebih mengutamakan  kebersihan dan kesehatan diri dan lingkungan sekitar. Maka, mari kita cegah virus ini dengan cara cuci tangan sesering mungkin dengan menggunakan sabun atau antimikroba dan membilasnya pada air yang mengalir. Pastikan juga untuk mengeringkan tangan menggunakan handuk bersih atau tisu.

Setelah mengetahui betapa pentingnya mencuci tangan, tentu kita harus mengetahui pula bagaimana cara mencuci tangan dengan baik dan benar. Berikut adalah langkah-langkahnya:

• Basahi tangan dengan air.
• Tuang sabun pada tangan secukupnya untuk menutupi semua permukaan tangan.
• Gosok telapak tangan yang satu ke telapak tangan lainnya.
• Gosok punggung tangan dan sela jari.
• Gosok punggung jari ke telapak tangan dengan posisi jari saling bertautan.
• Genggam dan basuh ibu jari dengan posisi memutar.
• Gosok bagian ujung jari ke telapak tangan agar bagian kuku terkena sabun.
• Gosok tangan yang bersabun dengan air yang mengalir.
• Keringkan tangan dengan lap sekali pakai.

Dalam tiap langkah di atas, lakukan tiap langkah minimal 5 kali, dan terakhir bilas tangan di bawah aliran air.

Tips untuk mecegah agar tidak terinfeksi virus corona baru di rumah.

•      Tingkatkan kesadaran kesehatan dan kebersihan. Olahraga dan istirahat yang cukup teratur untuk kekebalan tubuh.
•      Menjaga kebersihan diri yang baik. Tutup hidung dan mulut Anda dengan tisu saat batuk atau bersin. Cuci tangan sesering mungkin dan hindari menyentuh mata, hidung atau mulut Anda dengan tangan yang belum dicuci.
•      Jaga kebersihan kamar, bersihkan lantai, pisahkan sampah rumah tangga dan bawa keluar sampah tepat waktu.
•      Jaga ventilasi dengan baik. Beri ventilasi setiap hari agar udara segar masuk.
•      Disinfeksi. Aplikasikan desinfektan secara reguler pada kain pengepel lantai dan bersihkan permukaan perabotan. Coronavirus sensitif terhadap sinar ultraviolet dan panas.
•      Hindari kontak dekat dengan orang-orang yang memiliki gejala penyakit pernapasan (seperti demam, batuk, bersin, dll.).
•      Hindari bepergian ke tempat keramaian dan padat. Kenakan masker jika Anda harus berpergian.
• .   Hindari konsumsi daging binatang liar. Hindari kontak dengan unggas dan binatang liar, dan jangan menyentuh daging segar binatang liar.
•      Jaga hewan piaraan dalam kandang dengan ketat. Berikan vaksin pada hewan peliharaan kamu. Jaga kebersihan pada hewan peliharaan kamu dengan baik.
•     Ikuti tindakan pencegahan dan kebiasaan untuk menjaga keamanan pangan.
•     Konsumsi daging yang dimasak matang dan telur yang direbus matang.
•     Perhatikan kondisi tubuh Anda. Segera cari bantuan medis jika muncul gejala - gejala, seperti demam, batuk, dll.

Disini aku ada tips buat kalian untuk gaya hidup yang dianjurkan saat sedang covid-19.

Konsumsi makanan protein tinggi setiap hari, termasuk ikan, daging, telur, susu pastikan asupan gizi cukup sesuai menu makanan sehari-hari. Jangan konsumsi daging binatang liar. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar setiap hari, dan tingkatkan asupan sesuai menu makanan sehari-hari. Minum air yang cukup.

Coba menerapkan pola makan yang beragam dari berbagai jenis, warna dan sumber yang berbeda-beda. Konsumsi lebih dari 20 jenis makanan setiap hari. Konsumsi makanan yang seimbang dari daging dan tumbuhan. Pastikan cukup asupan nutrisi berdasarkan pola makan rutin. Pastikan istirahat teratur dan minimal 7 jam tidur setiap hari. Mulai olahraga secara pribadi sedikitnya 1 jam setiap hari. Jangan bergabung dalam latihan olahraga kelompok. Selama epidemi COVID-19, disarankan untuk mengonsumsi suplemen multi vitamin, mineral, dan minyak ikan laut.

Jika kamu merasa tidak enak badan atau sakit atau mengalami gejala virus corona seperti batuk, demam, flu, gangguan  pada pernapasan, kamu segara cek ke dokter atau hubungi web https://pikobar.jabarprov.go.id/ Untuk wilayah Jawa Barat. Jangan lupa selalu jaga kebersihan dan kesehatan kamu, semoga kita semua terjaga dari covid-19, jangan takut, jangan panik, Yuk waspada. #Ayocegahcovid-19 #dirumahaja #stayathome

Daftar Referensi

https://www.alodokter.com/virus-corona

https://www.suara.com/yoursay/2020/03/12/133941/perbedaan-epidemi-endemi-dan-pandemi

https://tirto.id/cara-cuci-tangan-yang-benar-untuk-cegah-virus-corona-covid-19-eCPj

*Fauzi Rahman, mahasiswa Program Studi Jurnalistik UIN Bandung, Ayo cegah covid – 19*

Read More